如何维持心率正常？

1.制定合理运动计划

  运动对身体好，当然，这是建立在科学、合理的运动上，要是错误、不科学的运动，往往对身体有伤害。常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率变慢。虽然运动时心率加快，但运动能使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢。

2.保持适当体重

  肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。

3.改变不良作息时间

  就作息来说，改变不良作息时间，例如，熬夜、抽烟、喝酒这些对身体危害极大，对心脏跳动也有影响，会造成静息心率加快。少喝浓茶，特别是不要在睡前喝，否则容易导致失眠。还应定时大便，保持排便顺畅。

4.保持平和心态

  生活中心态要平和，不要总着急、生气，如果因为紧张、生气等情况出现心率过快，可以通过听音乐、静心冥想等方式逐渐恢复平静。

5.药物治疗

  某些疾病如高血压及冠心病引起的心率加快，可根据医嘱服用药物，使心率减慢，保护心脏，减少与控制心肌缺血事件，改善心功能，延长寿命。

  健康一直是大家都比较关注的话题，特别是心脏方面。心脏是人体最重要的器官，心脏的跳动速度与心脏的健康情况息息相关，健康的生活方式尤为重要，赶快行动起来吧！