佳节贺团圆，健康吃元宵！

  农历正月十五是元宵节，正月是农历的元月，古人称夜为“宵”，所以称正月十五为元宵节。正月十五日是一年中第一个月圆之夜，也是一元复始，大地回春的夜晚，人们对此加以庆祝，也是庆贺新春的延续。

  我是一个冰清玉洁、团团圆圆的汤圆妹~每年最忙碌的日子马上就要到了，因为有我，所以团团圆圆，真是好激动呢~

  话说，在食品界，元宵和汤圆是有名气的“三高”人物——高糖、高脂、高热量high，high，high！如果你喜欢吃元宵和汤圆，甚至把我当饭吃，那你吃不出健康，吃不出苗条，吃不出小蛮腰，但可能吃出来你的——肥胖、高血糖、高血脂！

  更直观的感受就是——3个汤圆≈ 1两主食！

  所以呀，尝尝没问题，多吃有风险。不过呢，讲真，人们也不会把我们当饭吃啦，一般都是元宵团圆佳节和家人朋友一起分享呢~

  虽说我很赞赏自己的颜值和内在，可是呢，有些人吃我要小心哦~

  汤圆虽好吃，但不宜多吃。汤圆属高热量、高糖分食品，含有油脂，缺乏营养素，除热量和糖外，没有太多营养。

  汤圆不宜在早上吃。早上胃肠道功能最弱，而汤圆外皮大多糯米做的，不易被消化，早餐吃易消化不良。

  吃汤圆时，别吃其它含糖高的食品，同时减少其它主食摄入量。一般来说吃3个汤圆相当于1两主食。一般主食摄入量在2两左右，吃汤圆最好控制在五个到六个左右，过量的话会给肠胃造成负担。

  油炸汤圆少吃。油炸汤圆虽然香脆，但会使本身油脂含量高的汤圆油脂比例更高，能量密度增加，成为更不健康的食品。胆囊、胰腺疾病患者，食用油炸汤圆很可能加重病情。

  特殊人群如婴幼儿、老年人、病后消化力弱者和患有胃肠道疾病的人，建议应忌食汤圆。糖尿病患者应少食或不食糯米汤圆。 体重超重或高脂血症、高血压患者，不宜过多食用含大量油脂及糖分高的汤圆。

  还要提醒大家：一定要购买正规厂家生产的元宵和汤圆，而且要看清生产日期和保质期哦~最后，祝各位小伙伴们元宵节快乐！